le stress c'est la vie !!

le stress c'est la vie !!

Le monde du travail est de plus en plus générateur de stress. Il est important de ne pas se laisser déborder par celui-ci et de conserver un bon sommeil pour garder une bonne qualité de vie.

C'est ce que nous vous aiderons à réaliser durant ces deux jours.

Cette formation est le niveau 1

Vous pourrez la compléter avec le niveau 2 (stress et affirmation de soi)

 

OBJECTF :

Comprendre les mécanismes du stress et leurs effets

Repérer ses manières habituelles de répondre face à des situations difficiles

Acquérir des techniques mentales et psycho corporelles de relaxation pour diminuer et prévenir le stress

Connaître son/le sommeil et les interactions stress et sommeil

 

PUBLIC :

Personnel de santé, cadres, enseignants

ORGANISATION :

15 heures sur 2 jours (horaire 8h30/12h30 – 13h30/17h

PRE-REQUIS :

15 jours avant le début du stage chaque participant est invité à remplir un agenda de sommeil

Au début du stage chaque participant est invité  à préparer 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés. Ils préciseront le contexte, les personnes concernées, les difficultés rencontrées.

PROGRAMME

1er jour :

Matin                                                                                                      

  Accueil photolangage                 

  Comprendre les mécanismes du stress                          

  Evaluer et analyser son stress

Après-midi :

  Modifier ses habitudes émotionnelles et ses pensées séance de relaxation (training autogène de Schulz)

2ème jour :

Matin

  Le sommeil

  Physiologie du sommeil

  Analyse de l'agenda

  Conseils pratiques pour un bon sommeil

Après-midi

  Techniques de gestion du temps

  Apprentissage de technique de relaxation rapide

  Bilan de stage

Intervenants :

Docteur Alain NICOLAS (Spécialiste du sommeil)

Mme Florence WEBER (IDE – thérapeute TCC)

 

 

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